В период сезонного подъема заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 важно защитить свое здоровье. В этом поможет соблюдение правил неспецифической профилактики и принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает:

— оптимальный режим труда и отдыха

— сбалансированное питание

— двигательную активность: занятия физкультурой и спортом

— соблюдение правил личной гигиены

— отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Режим труда: оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Питание: нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма. Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Двигательная активность: регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.

Вредные привычки: наличие вредных привычек — фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.

Не забывайте и о мерах профилактики ОРВИ, гриппа и COVID-19:    

— Регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет — используйте антисептики, санитайзеры

— Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа

— По возможности избегайте мест массового скопления людей

При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!